Ngày 29/9 hằng năm được chọn là Ngày Tim mạch Thế giới (World Heart Day) nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về phòng chống các bệnh tim mạch – nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Năm 2026, Liên đoàn Tim mạch Thế giới (World Heart Federation – WHF) tiếp tục lan tỏa thông điệp “Don’t Miss a Beat” (Đừng bỏ lỡ một nhịp tim), kêu gọi mọi người chủ động nhận biết các yếu tố nguy cơ, phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và thực hiện các hành động thiết thực để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Các bệnh tim mạch, bao gồm tăng huyết áp, bệnh mạch vành, đột quỵ và suy tim, đang ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp bệnh tim mạch có thể phòng ngừa được thông qua việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ như chế độ ăn không hợp lý, ít vận động, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia quá mức và thừa cân béo phì.
1. Dinh dưỡng hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một chế độ ăn lành mạnh góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch và kiểm soát các yếu tố nguy cơ như huyết áp, cholesterol máu, đường huyết và cân nặng – những yếu tố liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.
2. Để bảo vệ trái tim khỏe mạnh, mỗi người nên:
– Ăn đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày.
– Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt và thực phẩm giàu chất xơ.
– Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và chất béo trans.
– Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn; người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 5g muối/ngày.
– Hạn chế đồ uống có đường và các loại nước giải khát công nghiệp.
– Lựa chọn các nguồn chất béo lành mạnh từ cá, dầu thực vật, các loại hạt thay cho mỡ động vật.
3. Những thói quen tốt cho trái tim
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong phòng chống bệnh tim mạch:
– Duy trì hoạt động thể lực ít nhất 150 phút mỗi tuần.
– Không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc.
– Hạn chế sử dụng rượu bia.
– Duy trì cân nặng hợp lý.
– Kiểm tra huyết áp, đường huyết và mỡ máu định kỳ.
– Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo như đau tức ngực, khó thở, hồi hộp, đánh trống ngực hoặc mệt mỏi bất thường để được thăm khám kịp thời.
Ngày Tim mạch Thế giới không chỉ là dịp nâng cao nhận thức mà còn là lời nhắc nhở mỗi người chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hằng ngày như ăn nhạt hơn, tăng rau xanh, hạn chế đồ uống có đường hay dành thời gian vận động đều có thể mang lại lợi ích lớn cho trái tim.
Hưởng ứng Ngày Tim mạch Thế giới 29/9/2026, Trạm Y tế Phường Vĩnh Tuy kêu gọi mỗi người hãy bắt đầu từ những hành động đơn giản để bảo vệ trái tim khỏe mạnh, góp phần giảm gánh nặng bệnh tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống cho cộng đồng.
“Đừng bỏ lỡ một nhịp tim – Hãy quan tâm đến sức khỏe tim mạch ngay hôm nay!”
TRẠM Y TẾ PHƯỜNG VĨNH TUY
Địa chỉ: Số 25 Ngõ 13 Lĩnh Nam, Phường Vĩnh Tuy, TP. Hà Nội
📞 HOTLINE: 038.742.2388